Dołożyłem trochę tłuszczy i tłustą rybę. Kalorie podskoczyły. Co teraz o tym sądzicie ? Ogórek jak wcześniej ma pokazać w których posiłkach będą warzywa:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3537f6e4ae3d483c808edc6c0904f4b7.JPG
Dołożyłem trochę tłuszczy i tłustą rybę. Kalorie podskoczyły. Co teraz o tym sądzicie ? Ogórek jak wcześniej ma pokazać w których posiłkach będą warzywa:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ec3dfc7a30844d9910b52cb339cfa11.JPG
Dołożyłem trochę tłuszczy i tłustą rybę. Kalorie podskoczyły. Co teraz o tym sądzicie ? Ogórek jak wcześniej ma pokazać w których posiłkach będą warzywa:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0c3d455da8143929a7cc5046fe2ad2c.JPG
Siema, 3 słowa o sobie, bo jestem tu nowy ;) mam 24 lata, a do tematu siłowni podchodziłem już kilkukrotnie, także dziennik na pewno będzie dodatkowym czynnikiem motywującym. Oczywiście liczę na jakieś porady ;) (chociaż ostatnio nie ma z tym problemu i już się nie mogę doczekać dzisiejszego treningu :D). Na siłownię chodzę od początku lutego, [...]
Cześć potrzebne mi białko, jestem na reduckji. Wcześniej miałem WPC Łowickie a teraz szamam treca whey 100 ( konczy sie) czym się różni WPI-WPC-Izolat? Chce jakieś ekonomiczne i dobre. Białko pije porcje po treningu. Potrzebny mi tez stack jaki polecacie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, staż wpisałem 2letni, bo zdażało się wcześniej coś poćwiczyć przed wakacjami, wszystko jednak było "na sucho". Coś barziej konkretnego zaczęło się na początku roku (postanowienie noworoczne: przytyć). od początku stycznia zbierałem informacje co/jak/gdzie, zrobiłem małe zakupy i 26stycznia zacząłem trening. Dieta ułożona z plusem na kcal i [...]
Wcześniej już pisaliśmy o surowych warzywach i owocach więc nie będę się w tym poście powtarzał. Zanim o jedzeniu musisz wiedzieć, że bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego jest picie przynajmniej 2 litry wody, bardzo słabej herbaty i "rozwodnione" kompoty. Płyny pomagają "rozcięczyć"soki żołądkowe a przy tym neutralizują [...]
Helooooł po długiej przerwie! Dla tych, co się zastanawiali, czy po eksperymentach Martuccy się umiera - informuję, że nie (i nie, nie kazała mi tu tego napisać ;-) ). Ale po wsadzeniu kija w hormonalne mrowisko działy się straszne rzeczy i ciężko mi się było pozbierać po tym. W każdym razie nie miałam już sił na naturalną walkę, bo wahania [...]
Mam teraz dylemat, bo wczesniej juz mialem zamysl aby ladowac duze dawki trenu w miksie enan i acetat i przez dlugi okres. Jak teraz wspomne o tym na publiku to kazdy bedzie myslal, ze sie zainspirowalem autorem tego tekstu %-) Chlopaki jak myslicie o skutkach ubocznych to lepiej sobie strzelic kreatyne a nie koks %-)
27.03.2013. NOGI, AERO Po dość dlugiej przerwie wczoraj zrobiłem trening nóg. Przed zawodami z tydzień wcześniej nie robi się już treningu czwórek i dwójek, musza odpoczywać i regenerować się. Dlatego wczoraj z wielkimi chęciami poleciałem tyrać giry. Opuchlizna niesamowita, pompa przeogromna, żyły powyłaziły jak nigdy :-) Jest dobrze. Waga z [...]
Obraniak o kadrze: To dla mnie bolesne, ze zgrupowania wyjechałem z ulgą! Ludovic Obraniak czuje się skrzywdzony przez trenera, kolegów z reprezentacji i kibiców. Kto wie, być może było to ostatnie zgrupowanie Obraniaka w polskiej kadrze. - Do tej pory byłem ważną częścią drużyny, ale ostatnio już nie jestem. Taka jest decyzja trenera, dla mnie [...]
Acha, teraz już wiem, na ławeczce miałem 72kg, martwy ciąg nie sprawdzałem, ale przysiad ok 60. Zapomniałem zapisać że gram w piłkę, ale nic to min. dlatego nie chciałem robić nóg, moge dołożyć do rozpiski. Ale czy oprócz nóg rozpiska jest w porządku, czy coś jeszcze nie tak? Bo nie wiem już, nigdy nie miałem takiego problemu, FBW zrobiłem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 185 Staż treningowy: ok. 4 miesiace Obwód pasa : 77 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka , najczesciej jak sie da , wiec mozna powiedziec ze prawie codziennie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak , [...]
Figa, to samo miałam! Przez 8 miesięcy ciąży przybierałam kilogram miesięcznie a w 9 miesiącu 16 kg! Ostatnie dwa tygodnie to praktycznie kilo dziennie i wtedy też skoczyło mi wysoko ciśnienie. Zupełnie tego nie kontrolowałam, natychmiast wtedy wysiadły te plecy, fatalne samopoczucie (psychika też wtedy siadła). I też potem w 2 tygodnie po [...]
no właśnie GDYBY Mamed przegrał a rozmawiamy tu o tym, że Mamed nie jest mistrzem a Michał jest i Mamed wygrywa a Ci przegrani z Mamedem walczą z mistrzem Materlą. @rakhu jakoś jak KSW wprowadziło PPV to wszyscy jednogłośnie (a ankiecie i w komentach) - pisali, że nie kupią PPV - nie pamiętam czy Ty też, ale raczej też. Jak "nie kupili" to sporo [...]
Witam,podczytuję forum od jakiegoś czasu od tygodnia staram się układać dietę w miarę czysto,po nocach już mi się śnią gramy i kalorie więc postanowiłam napisać i poprosić was o pomoc. Pół roku temu urodziłam ślicznego dzidziusia przez cesarskie cięcie rana goiła mi się bardzo opornie rozłaziła się, do teraz gdy naciągnę skórę odczuwam lekki ból. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Siła i masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiąc (chodź wcześniej z kumplami nieraz 2 tygodnie siłki a miesiąc picia i tak w kółko). Teraz na poważnie. Uprawiane inne sporty : Tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka ze skosem [...]
właśnie chyba macie rację siedziałem z tym chyba 2 godziny i nic nie dało teraz jeszcze raz altacet żel mam nadzieje że za kilka dni to zniknie strzał był robiony w czwartek (21) wszystkie objawy już znikły tj. ból zaczerwienienie itd a ta opuchlizna pojawiła się wczoraj i co najdziwniejsze na łokciu chociaż wcześniej tam też było czerwone